Natural Magic
Stress Management and Relaxation Techniques
STEP０
method
自分で自分をご機嫌にする呼吸法
はじめに
はじめに
ゆ
リ
ったりと座り、背筋を伸ばして上半身を
ラックスさせてください。
椅子に座ってもあぐらでも寝転んででも大丈夫です。
次の手順１〜３を１日５分〜繰り返してね
次の手順１〜３を１日５分〜繰り返してね
鼻から吸う呼吸に意識を向けます
手順１
・・と息を止めて
手順２
鼻から出る呼吸に意識を向けます
・・と息を吐きます。
手順３
また手順１に戻り繰り返してね
Wellness
次第に自然治癒力が高まります
That gradually increases natural healing ability.
時間の許す限り取り組んでください
深呼吸をすると、体内の細胞が活性化されて血行が良くなり、
しっかりと酸素が体内に行き届くので、体調が整います。
customer reviews
ゆとりを持って人に接することができるようになりました。
– Forty-something woman
物事を見る目に良い意味で変化が出ました。
– Thirty-something man
イライラすることか少なくなり、感情が持っていかれる感じが減りました。
– A mother with children
睡眠の質が上がったような気がします。
– A woman in her fifties
集中力が高まり、幸福感をもって過ごすようになりました。
– A man in his twenties
※瞑想は、個人によって経験や効果は異なります。
継続的な実践と個々のニーズに合った方法を見つけることが重要です。
に は空を見上げよう
１度
１日
そして
In a day, look up at the sky at least once.